Pyszny omlecior. (310 kcal)
Składniki:
- jedno jajko (93 kcal)
- 20 gram płatków owsianych (73 kcal)
- szczypiorek (tyle ile chcesz)
- 50 gram pieczarek (9 kcal)
- szczypta soli
- szczypta pieprzu
- 15 gram oleju kokosowego (135 kcal)
Rozbij jajko do miski, dodaj do niego płatki owsiane, szczyptę soli i szczyptę pieprzu. Wymieszaj wszystko porządnie i wlej na rozgrzaną patelnię (z 7-8 gram oleju kokosowego) . Kiedy omlet będzie już gotowy, daj go na talerz, a na patelnię (z 7-8 gram oleju kokosowego) wrzuć wcześniej pokrojone w pieczarki. W między czasie rozmieść posiekany szczypiorek na omlecie i to samo zrób z pieczarkami, jeśli mają już odpowiedni kolor (nie są surowe). Smacznego!
Moim zdaniem bardzo pożywny posiłek, idealny na śniadanie. Dla niektórych jedno jajko to może być za mało, ale dla mnie w sam raz, ponieważ płatki owsiane "zapychają żołądek" i szybko czuję się pełna. Po prostu nie dałabym rady zjeść tego omleta z dwóch jajek. :)
To danie zajmuje mi ok. 10-15 minut.
UWAGA! Nigdy nie czytam żadnych przepisów, nie lubię gotować.
Łączę wszystko tak, żeby mi smakowało, było proste, szybkie, w miarę zdrowe i mało kaloryczne.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz